Promenad på arbetstid

Jag har ju funderat lite på det här med hur jag ska lyckas få in flera steg per dag i veckorna. Framförallt mina barnveckor är ju lite kluriga att få till! Nu har jag testat att inte sitta stilla så mycket på jobbet när vi har våra lugna stunder. Istället går jag ett varv. Man kan säga att våran avdelning är uppbyggd som en stege. Ett varv är 237 steg för att vara lite exakt. Det låter kanske inte så mycket men vi har en del lugn tid där jag jobbar och om jag istället för att sitta ner och träna alla muskler på att vila, går ett varv eller två så blir det några tusen per dag.

Såhär såg min dag ut igår. De höga är ju från när jag går till och från jobbet/bussen och en högre stapel där på fm. För övrigt så jobbar jag på att jämna till de lägre så de kommer närmare 1000. Återstår att se hur det går. Det bestämmer jag ju inte själv utan det beror ju mycket på arbetsbelastningen just den dagen.

Påväg mot en ny arbetsdag. Det ser ut på ögonen som jag behöver en liten tupplur på bussen va!?! 🙈😂

Annonser

Sammanfattning av v.49

Ännu en vecka har gått och vi närmar oss julen med stormsteg. Inte för att det märks så mycket utomhus. Det är ju mest novembermörkt och ruskigt men snart hoppas vi på att det kommer vacker vit snö som lyser upp det mörka lite.

Hur har veckan varit för laget? Här kommer veckorapporterna från oss.

Mattias: Ett stegsnitt på 8K/dag och rehabträning. Den här veckan blev jag sjuk igen med halsont och feber.

Anne: Min träning den här veckan har bestått av en massa hundpromenader och inte så mycket annat. Snittar på runt 10000steg/dag.

Martha: Veckans träning har bestått av en skogspromenad på 5 km.

Elin: Min vecka har väl varit sådär träningsmässigt. Fem promenader under veckan på sammanlagt 23 km. Inte riktigt som jag tänkt men det har jag ju skrivit om tidigare. Stegsnittet för veckan låg på knappt 13400 steg/dag.

Långpromenaden som blev en kortis

Ja så kan man nog sammanfatta det som var tänkt att bli min ensamma långpromenad. Jag tog lite sovmorgon och gick ut strax efter 09:15. Det är rätt skönt att kunna göra det när man i vanliga fall går upp kl 04:00. Vid den här tiden duggade det rejält men ändå på ett rätt skönt sätt. Sådär uppfriskande ni vet. Jag kände mig lagom varmt klädd och humöret var på topp…

Humöret ändrades sedan rätt ordentligt i takt med hur regnet tilltog. Det regnade aldrig stora droppar men det var ta mig tusan som att duggandet var som att gå i en pool. Så himla tätt. Jag var dyngsur efter bara några minuter. Jobbade hårt här på att försöka intala mig själv om hur skönt och uppfriskande det fortfarande var. Det funkade relativt bra men då kom blåsten. Ja jäklarns vad det kom. Den bjöd in sig från precis alla håll. Den var som när man sätter på elvispen på för hög fart i någonting relativt lösflytande. Regnet kom från alla håll. Här sjönk humöret som en gråsten och var omöjligt att hämta upp. Detta var under de två-tre första km på promenaden.

Jag bytte så småningom riktning och fick det mesta av vinden i ryggen. Det var bättre om än inte helt bra. Pratade lite med några hästar som jag brukar gå förbi. Deras kroppsspråk sa att de tyckte lika mycket om vädret som jag gjorde. Det säger rätt mycket om vädret eftersom dessa hästar brukar vara ett gäng väldigt positiva travare som alltid ser glada och tillfreds ut. Men inte den här gången. Ja ni förstår ju nu hur illa det var. 😂

Min plan för dagen var att först gå min 10 km runda. Sedan hem för att äta en tidig lunch pga fastan inför röntgenundersökningen som är idag. Sedan hade jag tänkt att gå min 19 km runda efter det. Vi kan väl säga att det köpslogs rätt mkt i mitt huvud ang dessa planer.

Plötsligt slutar det regna och jag känner mig glad och på G igen. Kan ta upp mobilen och knäppa ett par bilder. Det är ju ändå lite mysigt att gå på grusvägar som är alldeles mjuka av regnet.

Vid det här laget vann sidan som sa att det skulle bli ytterligare två mil efter lunchen.

Precis när jag tänkt den tanken klart så går jag in i en vägg av det där pissiga konstanta megaduggregnet. Nu kan du nog utan svårigheter föreställa dig hur det började köpslås i huvudet igen.

Jag gick hem och hämtade Mattias så åkte vi till max och köpte med oss mat hem. Nu börjar jag frysa sådär in i märgen. Jäklarns vad kallt det var! Högsta värmen påslagen i bilen. Mattias håller på att dö av värmeslag men är snäll och låter det vara eftersom jag håller på att förvandlas till en frusen fiskpinne.

Inte blir det bättre efter maten. Det tar faktiskt hela kvällen innan jag är folk igen. Så det blev bara den promenaden. Totalt 14,2 km och 19100 steg gått igår. Inte som planerat men ibland får man vara snäll med sig själv.

Jag har inte tittat ut än idag men jag hoppas att vädret blir lite bättre så jag kan ta en liten sväng efter undersökningen i Uppsala.

Långpromenaden imorgon

Imorgon är det dags för den extrainsatta långpromenaden. Jag och Mattias är det som ska gå. Nu har Mattias gått och fått feber och halsont så vi får väl se om eller hur mycket han klarar av att gå. Jag håller alla tummar jag har för att han känner sig bättre och orkar gå en bit med mig iaf.

Själv får jag bara äta lätt flytande kost från lunchtid imorgon pga en röntgenundersökning jag ska göra på söndag. Så de tolv timmarna som jag hade planerat litet lätt i huvudet känns väldigt långt just nu. Jag är inte så bra mentalt när jag är fastande om man säger så… 🙈😬😄

Jag är dessutom mörkrädd, så om Mattias känner sig fortsatt krasslig så går jag nog så långt jag hinner under dygnets ljusa timmar. Det kommer helt enkelt få bli en halvlång promenad istället. Det känns faktiskt helt ok ändå.

Inför den här promenaden har det inte varit några förberedelser över huvud taget. Inte ens vart vi ska gå har jag funderat på. Det blir nog lite improviserat på vägarna kring Enköping. Det ska regna för fullt så det kan nog vara skönt att ha när hem istället för att sitta och frysa på en buss i en timme innan man kommer hem.

Mat har jag inte tänkt på mera än att det nog blir en tidig lunch. Typ pizza eller max. Intages senast kl 11:00 pga ”fastan”. På em blir det nog någon buljong och några koppar te.

Klädmässigt så ska jag inte prova någonting nytt. Jag har gått i mina kängor den senaste tiden och fötterna har vant sig vid dem. Det blir dessa som får sitta på fötterna imorgon. Det ska bli intressant att se hur pass länge fötterna och benen klarar av innan de börjar protestera. Förhoppningsvis klarar de många timmar!

Nu ska jag fortsätta mitt långpass på jobbet. Ha en fin helg alla läsare!

Sammanfattning v.48

Elin: En vecka som började med tre sjukdagar. Jag har inte gått speciellt mycket alls. Under helgen har jag kommit på banan igen, vilket känns skönt! Fötterna är fortfarande fulla med blånaglar och blåsor efter senaste långpromenaden men det är ingenting som stör längre. Ett stegsnitt på lite drygt 10700 steg/dag.

Mattias: Snittat 6000 steg/dag. Bara rehab den här veckan. Inte den bästa veckan på träningsfronten men har hunnit mycket annat som förhoppningsvis skapar möjlighet för mer träning framöver.

Anne: Den här veckan har det blivit styrketräning och 2*5 km på löpbandet.